とっても簡単なお腹周りに効果的なダイエット┃短期間プログラム

早く痩せたい方に

お腹

30代以降は注意

同じ食生活をしていても、30代を過ぎてくると新陳代謝が段々低下してくるので、今まで付かなかった脂肪が急についてしまう人もいるでしょう。特にお腹やお尻、下半身は脂肪が付きやすいので、気が付いたら早めにダイエットに取り掛かるべきです。短期間で付いた脂肪は、食事制限でも運動等のエクササイズを行っても、比較的解消可能です。ただ、気付かないうちに洋服が切れなくなるほどお腹が出てしまったりしたら、エクササイズと並行して食事の見直しや健康食品を利用する手も必要です。と言っても、忙しい現代人は時間が無いので、一日30分程度のジョギングをしたりするのが良いでしょう。可能であれば、専属トレーナーのいるジムで短期集中でダイエットを行うのも手ですが、それなりにお金は必要です。

食生活が重要

ダイエットを行う上で最も大切なのは食事です。もちろん運動も大切なのですが、大抵の人は運動したら食べても大丈夫だと勘違いすることが多いです。運動後はカロリーを求めてしまうので、逆に余計に食べてしまう可能性もあるでしょう。そうすると、「毎日運動しているのになんで逆にお腹がぽっこりしてくるのか」と混乱する人もいるでしょう。短期間でダイエットを成功させたいならば、まずは糖質や脂質を控えることです。特に間食や炭水化物を減らすだけで、短期間で大きな効果を期待できるでしょう。ただし、お腹はリバウンドしやすい部分でもあるので、短期間で痩せた場合はその後のアフターケアも大事です。そのうえで、運動をとりいれれば効果はさらに上がるでしょう。

痩せた人が利用したジム

婦人

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